冬季過去(qu)，春天來(lai)臨，古語雲(yun)：“一年(nian)之季在於春”。春天(tian)是(shi)一年中最(zui)美好的季節，但(dan)是由於氣(qi)溫的變化，人體會感到疲乏，即所謂(wei)“春(chun)困”。不過(guo)，如果(guo)草莓视频app在线观看在飲(yin)食(shi)作息上加以調理，同樣也能解(jie)除(chu)“春(chun)困”，保(bao)持精(jing)力充沛。為(wei)了廣(guang)大(da)研究生同學(xue)能(neng)在春季保持(chi)身體(ti)健(jian)康，全身心的投入學習生(sheng)活(huo)，在這裏草莓视频app在线观看向大家介紹一些最新保健養(yang)生知識，即“養生十(shi)要”：
一、起居要(yao)有(you)規(gui)律。在春天到來之(zhi)時，人體陽(yang)氣漸趨於表(biao)，皮膚舒(shu)展，末(mo)梢血液供(gong)應增多(duo)，汗腺分泌也(ye)增多，身(shen)體各器(qi)官(guan)負荷(he)加(jia)大，而中(zhong)樞神經係(xi)統卻發生一種鎮靜、催眠作(zuo)用(yong)，肢體感覺困倦(juan)。這時千(qian)萬不(bu)可貪圖睡(shui)懶覺，它不利於陽氣升發。為了適(shi)應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常(chang)到(dao)室外(wai)、林蔭小(xiao)道、樹林(lin)中去散(san)步(bu)，與(yu)大自(zi)然(ran)融(rong)為一(yi)體。同學們還可(ke)以晨讀(du)英語，呼吸新鮮(xian)空(kong)氣。
二、精神要養足。人的(de)精神活動(dong)必須應(ying)氣候的變化(hua)。人體受(shou)季節影響最大的時候是過渡之際。現(xian)代醫學研究(jiu)表明，不良的情緒易(yi)導(dao)致(zhi)肝氣鬱(yu)滯不暢，使神經(jing)內(nei)分(fen)泌係統(tong)功能紊亂，免疫功(gong)能下降，容易引發精神(shen)病、肝病、心腦血管病(bing)、感染(ran)性疾病。因此(ci)，春天應注(zhu)意(yi)情誌養生，保持樂觀開(kai)朗(lang)的情緒(xu)，以使肝氣順達(da)，起到防病保健的作用。春天要力(li)戒動怒(nu)，更不要心(xin)情抑鬱，要做到心胸寬(kuan)闊、豁達樂觀；身體要放鬆(song)，要舒坦自然，充滿生機。
三(san)、要注意經常鍛煉。入春以(yi)後要適應陽氣升發(fa)的特點，加強運(yun)動鍛煉(lian)，可以到空氣清新的大自然中跑步、打(da)拳(quan)、做(zuo)操(cao)、散步、打球、放(fang)風箏等(deng)，讓(rang)機體吐故納(na)新使筋骨(gu)得到舒展，為一年的工作學習打下良(liang)好的基礎。實踐證(zheng)明，春季經常參(can)加鍛煉的 人(ren)，抗菌(jun)素(su)病能力強(qiang)、思想敏捷(jie)、不易疲勞、辦事效(xiao)率高(gao)。
四(si)、要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細(xi)菌、病毒(du)等隨之生長繁殖，因(yin)而(er)流行(xing)性(xing)感冒、麻疹、流行性腦膜(mo)炎、猩紅(hong)熱(re)、肺炎等傳(chuan)染病更容易發生。患有高血(xue)壓(ya)、心髒病的同(tong)學更應注意防寒保暖，以預防中風(feng)、心肌梗塞等病的發生。
五、感冒(mao)發燒，別動不動就去醫院(yuan)打針輸液(ye)！記(ji)住：“能調理不吃(chi)藥，能吃藥(yao)不打針，能打針(zhen)不輸液”。
六、民間老話：冬吃蘿卜夏(xia)吃薑(jiang)，不用醫生開藥方。
七(qi)、薏米和紅豆(dou)，不需按什麽比例，每(mei)次一樣抓一把(ba)，洗(xi)幹(gan)淨後放在鍋(guo)裏麵加水熬，熬(ao)好(hao)後(hou)就(jiu)是祛濕健脾的佳品——薏米(mi)紅豆粥(zhou)了(le)，記住千萬(wan)別放米進去。
八、日常飲食，切記寧(ning)熱勿(wu)冷；特別是夏天，冰鎮的飲品(pin)對(dui)腸(chang)胃(wei)的傷(shang)害(hai)很大。
九、冬日(ri)的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各(ge)器官的血液循環。冬(dong)天陽光明(ming)媚的早晨，不妨(fang)走出(chu)室外，背對太(tai)陽，適當(dang)曬(shai)一曬。
十、秋冬養生要訣：“頭要涼，腳要暖，肚子要不滿”。天冷的時候，既(ji)要保暖，又要避(bi)免出汗，而且不能讓胃腸負(fu)擔過重。
