養(yang)生存在很(hen)多誤區：養生(sheng)不(bu)是(shi)單(dan)純(chun)的吃藥、進補(bu)、跑步(bu)、體操、天天(tian)運動(dong)。
什(shen)麽是養生？通過(guo)正(zheng)確的生活(huo)方式，養護生命，養出(chu)一種不生病(bing)的能力(li)；能夠盡享天年(nian)，無疾而終(zhong)。
一(yi)、中(zhong)醫(yi)養生要有正確的(de)“三觀”：
天人合一的養生觀：天地(di)是個大(da)宇(yu)宙，人身(shen)是個小宇宙，天人是相通的，人無(wu)時無刻(ke)不受天地的影響(xiang)，就像魚在水(shui)中，水就(jiu)是魚的全部，水的變化(hua)，一定(ding)會影響到魚(yu)，同(tong)樣的，天地的所有變(bian)化都會影響到(dao)人。 所以中醫養生強調天人一體(ti)，人應(ying)順應自然(ran)環境(jing)、四時氣(qi)候的變化，主動調整(zheng)自(zi)我，保持與自然界(jie)的平(ping)衡以(yi)避(bi)免外邪(xie)的入侵(qin)。
陰(yin)陽平衡的健康(kang)觀：陰陽(yang)平衡的人就是最健康的人。身體之所以會(hui)生病是因為(wei)陰陽失(shi)去平衡，造(zao)成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，隻要設法使(shi)太過的一方減(jian)少(shao)，太(tai)少的一方增加使陰陽再次(ci)恢複(fu)原(yuan)來的平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫養生高(gao)度強調陰陽平衡(heng)。
身心(xin)合一的整體觀(guan)：中醫養生注重的是身心兩(liang)方麵，不但注(zhu)意(yi)有形身體的鍛(duan)煉(lian)保養，更注意心靈(ling)的修煉調養，身體會影(ying)響心理，心理(li)也(ye)會影響身體，兩者(zhe)是一體的兩麵，缺一不可(ke)（人(ren)逢喜(xi)事(shi)精(jing)神(shen)爽）。中醫養生貴(gui)在養德，這是健康和長(zhang)壽的最(zui)重要(yao)條件（仁者壽，德者壽(shou)） 。
經(jing)絡(luo)按摩(mo)養生
①每(mei)天敲打少陽膽(dan)經：（本經共有44個穴位。15個穴位(wei)分(fen)布在下肢(zhi)的外側麵順著(zhu)大腿(tui)的外側直到腳的外側），敲膽經其實(shi)就是敲兩條(tiao)大腿，一條腿一條腿敲，敲膽經隻需敲(qiao)得(de)大腿外側(ce)的膽經筋有溫熱感就可以了(le)，這樣可以刺激(ji)膽汁的分泌(mi)。對頭痛(tong)、失眠(mian)、肝(gan)膽腸(chang)胃(wei)疾病、乳房疾病都(dou)有(you)效果(guo)。
②敲打足三(san)裏(li)（膝關(guan)節下方(fang)3寸）：腸胃功(gong)能(neng)失調，平時腸胃功能的保養，可敲打足三(san)裏(li)穴，至(zhi)有酸麻(ma)脹感就可以，能強化腸胃功能，胃痛先(xian)別急著吞胃藥(yao)，可按(an)摩足三裏，加按合穀穴。
③按摩頭部(bu)。按揉百會穴(xue)（在頭(tou)頂正中線與兩耳(er)尖連線的交點處(chu)）
④按摩耳朵。用(yong)手(shou)沿(yan)著耳廓，自上(shang)而下搓36次，搓時，大拇指(zhi)在後(hou)，食指在前。再用同樣(yang)的方法(fa)按摩耳垂36次，感覺耳垂發熱(re)即可。
⑤按摩腹部。推腹“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療(liao)。”
睡(shui)覺之(zhi)前，先仰(yang)臥，將兩手重疊(die)，先從胸(xiong)骨用一定力度按摩至小腹(fu)100—200次；再用兩手掌從(cong)兩乳頭中點(dian)向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼(tie)著皮(pi)膚推，感到皮膚(fu)微(wei)熱為準，隔(ge)著衣服效果不理想(xiang)。因此(ci)，建議(yi)早(zao)上起(qi)床做一遍，晚(wan)上睡前(qian)做一遍。也可上班工間(jian)做，站(zhan)著做(zuo)。
⑥按摩腰部。兩手對(dui)搓發熱後，緊(jin)按腎(shen)穴（即腰眼處），然後用力上下搓(cuo)120次，以感(gan)覺發(fa)熱為度。
⑦按摩背部：後背有一個(ge)重(zhong)要的穴位，叫至陽穴，它在什麽位置呢？在兩肩胛骨(gu)下沿畫一條連線，與脊柱中線的交叉點就是這個穴位。隻要找準這個穴位按揉(rou)或拍或打3—5分鍾(zhong)，在養護肝髒的同時，能夠(gou)很快緩解你的後背(bei)酸痛。
⑧足底按摩：踩鵝卵(luan)石；按摩腳(jiao)心。 每晚用熱水泡腳15min，兩腳發紅(hong)，血管擴(kuo)張以後，用雙(shuang)手拇(mu)指按摩“湧泉(quan)穴” （在腳掌上畫2條線分成3等份，靠近腳趾的那條線中間點就是）， 5min/次，有調(diao)肝、健脾的作用。
以上這八種(zhong)方法，隻要堅(jian)持天天做，都有很好的健(jian)身防病的效果。
小結(jie)：養生首在養心，方法因人而異，注意動靜相宜，貴在堅持(chi)。
春有百(bai)花(hua)秋有月，
夏有涼(liang)風(feng)冬有雪。
若無閑事掛心頭，
便(bian)是人間好(hao)時節。
