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春(chun)季如(ru)何(he)養(yang)生
多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)
經過冬季之後，人們較普(pu)遍(bian)地會出(chu)現多種維生素、無(wu)機鹽及微量元素(su)攝取不足(zu)的(de)情況(kuang)，如春季人們多發口(kou)腔(qiang)炎、口角炎、舌炎(yan)和某些(xie)皮(pi)膚病等，這些均(jun)是因為(wei)新鮮(xian)蔬菜吃得少(shao)而造(zao)成(cheng)的營(ying)養失(shi)調。因(yin)此，春季(ji)到(dao)來，人們(men)一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷(leng)藏、幹(gan)製、醃(yan)漬、醬漬(zi)的蔬菜便(bian)可(ke)大派用場。如醃(yan)漬蘿卜、薑、蔥頭(tou)、白菜、芥菜、辣(la)椒、榨菜等(deng)。春季可多吃些野(ye)菜。野菜生長在郊外，汙染少，且(qie)吃法簡(jian)單(dan)，可涼拌、清炒(chao)、煮(zhu)湯(tang)、作餡，營養豐(feng)富(fu)，保健功能顯(xian)著(zhu)，如薺菜、馬齒(chi)莧(xian)、蒲公(gong)英(ying)、車前草、榆錢(qian)、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(ying)少的狀況。在生(sheng)活(huo)方(fang)便的地方，新(xin)鮮蔬菜可以隨(sui)時吃到。如菠菜、芹(qin)菜、油菜、茭白、萵筍、香(xiang)椿、四季豆等。春季的湯，應以紅(hong)胡(hu)蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番(fan)茄(jia)、春筍為主料，配以(yi)雞肝、豬(zhu)肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
多喝粥(zhou)
在早餐或晚餐中(zhong)進(jin)食一些溫腎壯(zhuang)陽、健脾和胃(wei)、益氣(qi)養血(xue)的保健粥，如雞肝(gan)粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米(mi)粥。
補充蛋白質(zhi)
春季，飲(yin)食中還要(yao)多補充(chong)優質蛋(dan)白質，以增(zeng)強抵(di)抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品(pin)等。
夏(xia)季保健知識
一(yi)是飲水莫待口渴時(shi)，口渴(ke)時表明(ming)人體水(shui)分已失去(qu)平衡(heng)，細胞開始(shi)脫水，此(ci)時喝水為時已晚(wan)。
二是(shi)大渴勿過(guo)飲，這樣喝水會使胃難以適(shi)應，造成不良後果。前人(ren)主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不(bu)擇飲的科(ke)學方法。
三是用餐(can)前和用餐時不宜(yi)喝(he)水，因為進餐前和進餐時喝水，會衝淡消化(hua)液，不利於食物(wu)的消化吸收(shou)，長期如此對(dui)身(shen)體不利。
四是早晨起床(chuang)時先喝一些水，可以補充一夜(ye)所消(xiao)耗(hao)的水分，降低血液濃度，促(cu)進血液循環，維持(chi)體(ti)液的正常水平。
中醫養生知(zhi)識(shi)
刮(gua)痧
刮痞，是指使用(yong)刮痧工具，來刮拭全(quan)身的穴道和靜(jing)脈，達到通(tong)經(jing)活絡、舒(shu)筋力氣、祛除邪氣、活血化淤(yu)等功效，以提(ti)升身體的潛在抗(kang)病能(neng)力和免疫(yi)功能，最終(zhong)實(shi)現(xian)扶(fu)正(zheng)祛邪、防病治(zhi)病的目(mu)的。
接受過刮痧的人們都(dou)有這種體會(hui)，刮痧之後渾(hun)身有(you)一種(zhong)暢通的感覺。這是因為刮痧給身體做(zuo)了“減法”，中醫稱(cheng)為宣泄(xie)之法。刮痧通過促進血液循環，讓身體狀(zhuang)況得到了很好的改善(shan)。
拔(ba)罐
由於現代人們的壓力越來(lai)越(yue)大，很多人都麵(mian)臨高壓(ya)工作，而沒(mei)有時間(jian)保養身體，常常有心(xin)煩(fan)意亂(luan)、頭暈耳鳴(ming)等現象，這些都是亞(ya)健(jian)康(kang)的表現。而如果(guo)在工作之餘(yu)抽一點時間進行一些中醫養生保健，特(te)別(bie)是拔罐(guan)，能夠(gou)在短期內收到好(hao)的效果。心腧(shu)是足太(tai)陽(yang)膀朧經上的重要穴位(wei)，如果你(ni)有亞健康的症狀，可以每天晚上堅持在兩(liang)側心腧穴上(shang)拔罐10，就能夠補足心神氣血，就(jiu)不會發(fa)生心煩意亂、精(jing)神恍(huang)惚等症(zheng)狀了。
艾灸(jiu)
艾灸的方法很多，這裏主要講(jiang)中醫養生知識裏的溫灸法，由於(yu)在灸治過程中患(huan)者不會有灼(zhuo)痛感隻有溫熱(re)感，所以叫做溫灸法，更適合(he)家庭(ting)保健。艾(ai)灸就是用艾草在穴位皮膚上熏(xun)灸，令藥氣滲(shen)透穴(xue)道、經絡，令相(xiang)關(guan)髒(zang)腑功(gong)能活化，從而達到治療的作(zuo)用。
溫和灸使用的艾條一般藥(yao)店有售(shou)，將艾條(tiao)點(dian)燃後對著相應的穴位，距皮膚3-5厘米進行(xing)熏灸。一般每(mei)個穴位需要灸5-7分(fen)鍾(zhong)，當皮膚(fu)出現紅暈就可以了(le)。
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夏季飲食保健
1、要補充足夠的蛋白(bai)質，以魚、肉、蛋、奶和豆(dou)類為好;要補(bu)充維(wei)生素：新鮮蔬果如西(xi)紅柿、西瓜楊(yang)梅、甜瓜(gua)、桃(tao)、李等，含(han)維生素C尤為豐富;維生素B類(lei)，在穀(gu)類(lei)、豆類(lei)、動(dong)物肝髒、瘦肉、蛋類(lei)中含量較多。要補充水和(he)無機(ji)鹽(yan)：可食(shi)用含鉀高(gao)的食物，如水果、蔬菜、豆類(lei)或豆製品、海(hai)帶(dai)、蛋類(lei)等。多吃些清(qing)熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃(huang)瓜、綠(lv)豆等。
2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主(zhu)。最常見(jian)的如：吃辣椒可以促進排(pai)汗、幫助(zhu)消化、增加(jia)食欲，有一定好處。而食暖(nuan)的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(run)腸(chang)，止渴解毒荷葉粥，潤肺(fei)止咳、養心安神(shen)的百合粥或銀(yin)耳粥、黃芪(qi)粥等，都是大有好處的。
中醫養生知識
刮痧
刮痞，是指(zhi)使用刮痧工(gong)具(ju)，來刮拭全身的穴道和靜脈(mai)，達到通經活絡、舒筋力(li)氣、祛除邪氣、活血化淤等功效(xiao)，以提升(sheng)身體的潛在抗病能力和免疫功能，最終實現扶正祛邪(xie)、防病治病的目的。
接(jie)受過刮痧的人們都有這(zhe)種體會，刮痧之後渾身有一種暢通的感覺(jue)。這是因為刮痧(sha)給(gei)身體做了“減(jian)法”，中醫稱為宣泄之(zhi)法。刮痧通過促進血液(ye)循環，讓身體狀況得到了很好的改善。
拔罐
由於現代(dai)人們的壓力越來越大(da)，很(hen)多人都麵臨高壓工作，而沒有時間保養身體，常常有心煩意亂、頭暈耳(er)鳴等現象(xiang)，這些都是亞健康的表現。而如果在工作之餘抽(chou)一點時間進行一些中醫養生保健，特別是拔罐，能夠在短期內收到好的效果。心腧是足太陽膀朧(long)經上的重(zhong)要穴位，如果你有亞健康的症狀，可以每天晚上堅(jian)持在兩側心腧穴上拔罐10，就能夠補足心神氣血，就不會發生心煩意亂、精神恍惚等症狀了。
艾灸
艾灸的方法很多，這裏主要講中醫養生知識裏(li)的溫灸法(fa)，由於在灸治過程(cheng)中患者不會有灼痛(tong)感(gan)隻有溫(wen)熱感，所以叫(jiao)做溫灸法，更(geng)適合家庭保(bao)健。艾灸就是用艾草在穴位皮膚上熏灸，令(ling)藥氣滲透穴道、經絡，令相關髒腑功能活化，從(cong)而達(da)到治療(liao)的作用。
溫和灸使用的艾條一般(ban)藥店有售，將(jiang)艾條點燃(ran)後對著相應的穴位，距(ju)皮膚3-5厘米進行熏灸。一般每個(ge)穴位需(xu)要灸5-7分鍾，當皮膚出現紅暈就可以了。
