健(jian)康對於每一個(ge)人(ren)來說(shuo)都是(shi)非常(chang)重要(yao)的，但是隨著(zhu)年齡的(de)增長(zhang)，人體(ti)各(ge)個機(ji)能在慢(man)慢下(xia)降，身(shen)體的很多疾(ji)病也就隨(sui)之而來，近(jin)些(xie)年(nian)來，大家(jia)的養生(sheng)意識是越(yue)來越高，如(ru)果草莓视频app在线观看平時學(xue)會(hui)一些養生的隻(zhi)是，不僅(jin)能夠讓草莓视频app在线观看的身體更加(jia)的健康(kang)，而且(qie)還(hai)能讓草莓视频app在线观看遠離疾病的困(kun)擾(rao)，那(na)每日(ri)養生小知(zhi)識都有哪些呢(ne)？
養(yang)生小知識(shi)
1.頭(tou)發：
牛奶、南(nan)瓜養發防脫(tuo)。想(xiang)擁有健康濃密的秀發(fa)，必須攝入(ru)足夠的蛋白質(zhi)。一杯(bei)牛(niu)奶提(ti)供的蛋(dan)白(bai)質約(yue)為7克，每(mei)天兩杯可滿足(zu)需(xu)要。此外(wai)，紐約皮(pi)膚學副教授弗蘭西斯(si)卡·福斯克介(jie)紹，每天(tian)吃(chi)把(ba)南瓜(gua)子，可(ke)補足一天所需的鋅，減(jian)少(shao)脫發
2.大腦：
圓(yuan)白菜健腦、抗抑鬱(yu)。金(jin)槍魚富(fu)含(han)歐米(mi)伽3脂肪酸，有(you)助於改善大腦(nao)功能(neng)，趕走抑鬱。同時，研究(jiu)顯(xian)示，每天吃兩道甘藍(lan)類(lei)蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速(su)度可減慢40%。
3.皮膚(fu)：
西紅柿防曬保濕(shi)。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調後食用(yong)效(xiao)果更佳。亞(ya)麻子(zi)油含歐米伽3脂(zhi)肪酸(suan)，有保濕功效，讓肌膚更(geng)有光彩(cai)。
4.眼睛：
雞蛋防白內障，胡(hu)蘿卜防眼(yan)幹。白內障、黃(huang)斑變性是導致失明(ming)的兩大病症，蛋黃中的類胡蘿(luo)卜素能有效對(dui)抗(kang)這(zhe)兩(liang)種(zhong)疾病。每天吃一個即可。橘(ju)黃色的蔬(shu)菜，如胡(hu)蘿卜、南瓜等(deng)都富含β—胡(hu)蘿卜。β—胡(hu)蘿卜素猶如天然眼藥水，能預防幹(gan)眼症(zheng)。
5.鼻子：
葵花子預(yu)防鼻(bi)炎(yan)。葵(kui)花(hua)子富含的維生素E能夠改善過敏症狀。每天一把葵花子能補充(chong)所需維(wei)生素E總量的90%。
6.嘴(zui)唇：
核桃(tao)滋潤(run)補水。想擁(yong)有水潤不(bu)幹燥(zao)的嘴唇，身體需要不斷形成(cheng)新(xin)的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助(zhu)於調(diao)節新陳代(dai)謝。每天吃幾(ji)個核(he)桃，就可以達(da)到(dao)潤唇的效果。
7.指甲：
牛肉防(fang)斷裂(lie)。缺鐵會導致(zhi)體力下降，指甲易斷。研(yan)究顯示(shi)，女性普遍缺鐵。日常飲食中(zhong)，牛肉的含鐵量名列榜首，同時(shi)其所含的鐵(tie)容易(yi)被人體吸收(shou)。
8.胸部(bu)：
菜花預防乳腺(xian)癌。美(mei)國(guo)約翰斯·霍普(pu)金斯大學經(jing)研究發現，新鮮嫩(nen)菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用，刺激(ji)人體分泌(mi)能夠阻止乳(ru)腺癌(ai)細胞(bao)生成的酶。
