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夏(xia)天女性養(yang)生(sheng)，推(tui)薦幾種食(shi)物(wu)，有(you)益健康(kang)，淡化色斑(ban)，早(zao)吃早健康！

栗(li)子

在秋天(tian)吃(chi)一(yi)點板栗對身(shen)體保健好(hao)處極多，板栗營(ying)養價(jia)值(zhi)、藥用價值都豐富，在國(guo)內人(ren)們(men)會(hui)把板栗稱(cheng)為“幹果之(zhi)王”，而在國外，則(ze)會把(ba)板(ban)栗稱作“人參果(guo)”。金(jin)秋九(jiu)月(yue)，板栗成熟，一道(dao)“板栗燒雞(ji)”又(you)成為(wei)諸多家(jia)庭餐桌的特(te)色菜(cai)。豐富的(de)不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪，能有效降(jiang)低膽固醇，保(bao)證“人體水管”—血管的彈(dan)性和通(tong)暢(chang)。

薏(yi)仁(ren)

薏仁作為稀(xi)有的糧(liang)食品種(zhong)，薏仁的適(shi)宜範圍(wei)很廣，薏仁以色(se)白、粒大者為優，主要(yao)作(zuo)為糧食和補品食用(yong)；每100克(ke)薏仁中(zhong)含蛋白質(zhi)16.2克，脂肪(fang)4.63克，碳水(shui)化合(he)物79.17克，能量約為1507.25千焦(jiao)，維生素B1330微(wei)克，具有健(jian)脾補(bu)肺、清熱排毒，美容瘦(shou)身的作用，薏仁能抑製(zhi)細胞的異常(chang)增生和繁殖，對皮膚異常增(zeng)生，利於(yu)粗糙皮膚的健美(mei)。

生菜

生菜作為眾多(duo)菜品的輔(fu)料，出現在草莓视频app在线观看餐(can)桌上(shang)的機會很(hen)頻繁(fan)。人們選(xuan)擇(ze)生菜作為輔料(liao)，不僅(jin)僅是因為它的口(kou)感(gan)清爽(shuang)，更是因為生菜的營養價值很好，還有很好的排毒功效。生菜是(shi)葉用萵(wo)苣(ju)的俗(su)稱，屬(shu)菊科萵苣屬。其含(han)有豐富的營養成(cheng)分，能刺激(ji)消(xiao)化，增進食欲。有驅(qu)寒(han)、消炎、利(li)尿(niao)等作用。萵苣素(su)有苦味，有催眠、鎮痛作用，每天食用對(dui)身體(ti)健康有益處(chu)

歪頭菜

歪(wai)頭(tou)菜又叫山(shan)苦瓜(gua)，三鈴子、野豌(wan)豆、豆菜，豌豆(dou)花等，主要分布(bu)在我國東(dong)北(bei)、華北、華東、西南等地(di)。歪頭菜也是一種具(ju)有補虛(xu)，調(diao)肝，利尿，解毒功效的中藥(yao)材，對於虛勞(lao)，頭暈(yun)，胃(wei)痛，浮(fu)腫(zhong)，疔瘡等病(bing)症(zheng)具有較好的治療(liao)作用。歪頭菜含有豐(feng)富的膳(shan)食纖(xian)維、碳(tan)水化(hua)合物、B族維生素、維生素PP和礦(kuang)物質鈣、磷、鉀(jia)、鈉(na)、硒、鎂等營養成分(fen)，口感清爽脆嫩。