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在日常的生活(huo)中，很多(duo)女(nv)性(xing)工作(zuo)的壓(ya)力比(bi)較(jiao)大，導致(zhi)比較容(rong)易出現頻(pin)繁掉(diao)發的(de)問(wen)題(ti)，掉發對(dui)於女性來說是非(fei)常(chang)焦(jiao)爐的，很多女性都(dou)覺(jue)得自己容易禿(tu)頭(tou)，那麽對於(yu)女性掉發的原(yuan)因是哪(na)些(xie)呢(ne)？下(xia)麵就一起來看看關有女性掉發，身體(ti)去什麽(mo)營(ying)養的內(nei)容吧(ba)！

1、缺蛋(dan)白質

如果(guo)發現自(zi)己總(zong)是掉頭發(fa)，這(zhe)可能和(he)缺乏(fa)蛋白質有關。蛋白質作為人類生命活動(dong)的物(wu)質(zhi)基(ji)礎，在身體缺乏蛋白質的時(shi)候，人的抵(di)抗力會(hui)下降(jiang)，甚至(zhi)出現身(shen)體消瘦(shou)情況。人的頭發大(da)部分(fen)組(zu)成都是(shi)蛋白質，需(xu)要及(ji)時補足(zu)。

蛋白質需要(yao)從(cong)肉(rou)類(lei)食物中(zhong)獲取(qu)，部分乳(ru)製(zhi)品、豆類食物富(fu)含(han)蛋白(bai)質。可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)多進食，補充人體需要的氨基酸，此(ci)時就(jiu)可以合成角(jiao)蛋白，這些角蛋白就會形成頭發，才能(neng)預防脫發。

2、缺鐵元(yuan)素

鐵(tie)元素在人體中具有造血功(gong)能，如果鐵元素(su)缺乏，會導致貧血的出(chu)現(xian)。如果貧(pin)血，頭發就無法(fa)得到(dao)很(hen)好的滋養(yang)和能量來(lai)源，這也就導致頭發大量脫落(luo)，所(suo)以當體內鐵元素缺乏的時候(hou)，就會出現脫發的情況。

多吃含鐵豐富的食物，有益於頭發的生長(zhang)，日常生活中，含鐵高(gao)的食物有動物肝(gan)髒，瘦肉，豆(dou)製品以及堅果，綠(lv)色蔬(shu)菜(cai)。

3、缺維生素

如果身體總是缺(que)乏B族維(wei)生素，此時身體所需要的黑色素合成量(liang)減少，人的頭發就容易(yi)變白，甚至會影響頭發健康(kang)狀態。此時，人(ren)的頭發就容易幹燥、斷(duan)裂等，就可能會頻繁掉頭發。

因此，發現自己(ji)總有掉頭發這種情況發生，應該(gai)及時從食物中獲取需要的B族(zu)維生素。這樣(yang)才能營養頭發，讓頭發再生，防(fang)止(zhi)脫(tuo)發嚴(yan)重。

4、缺鋅元素

身體缺鋅(xin)，同樣也(ye)會引起(qi)掉頭發或(huo)者是發質變差的情況出現。對於那(na)些吸收(shou)功能差(cha)的人，患有肝病(bing)腎病的患(huan)者(zhe)以及通(tong)過大量飲酒的人都會導(dao)致體內缺乏鋅元素，服(fu)用一(yi)些降壓藥的人同(tong)樣會影響(xiang)鋅的吸(xi)收，從而引起掉頭發的情況發生(sheng)。