對(dui)於奶茶很多人都會覺得容(rong)易長胖(pang)，確實喝(he)奶茶是(shi)容易(yi)導致身(shen)體的肥胖，當時(shi)如(ru)果(guo)掌握(wo)正確(que)的喝奶茶姿勢，就能避免自己(ji)的身體長(zhang)胖了(le)，下麵一起過來看看吧！
一、配料篇
首(shou)先(xian)和(he)大家(jia)說的(de)就是將奶茶換(huan)成拿鐵。很多人在點單的時候都(dou)會發現有(you)烏龍奶(nai)茶(cha)和烏龍(long)拿鐵，大(da)部分(fen)人以為沒什麽區(qu)別(bie)，其(qi)實烏(wu)龍奶茶是用(yong)奶精(jing)做(zuo)成的，而烏龍拿(na)鐵則(ze)是用鮮奶做成(cheng)的，所(suo)以(yi)在點單的時候不(bu)妨將(jiang)奶茶換成拿鐵(tie)吧!
寒天、燒仙草、椰(ye)果，這3種配料(liao)是所有奶茶配料中(zhong)熱量(liang)最低的，並且澱粉(fen)含量小，所以碳(tan)水化(hua)合物(wu)的攝(she)入不會(hui)太多(duo)。如果小(xiao)仙女們一(yi)定要加配料的話(hua)，可以放心加(jia)他們。
但(dan)注意(yi)珍珠、波(bo)霸、芋(yu)圓(yuan)，這(zhe)些配料是用木(mu)薯粉製成的粉圓產品，所以含(han)大量碳水(shui)化合物，還有泥、青(qing)稞、紅豆、西(xi)米，含有大量糖(tang)分，需(xu)要(yao)通(tong)通拒絕!
如果實在想(xiang)加，盡量選擇(ze)燕(yan)麥(mai)、椰果或(huo)者仙(xian)草，想加波霸就少吃點(dian)飯。
二(er)、糖分篇
奶茶的甜度一般分為：正常甜(tian)、七(qi)分甜、五分甜、三(san)分甜、無糖。
因(yin)為奶茶會過於的甜，從而失(shi)去了本身的味道，就(jiu)跟喝了冰(bing)糖水一樣。所以，在奶茶中最適(shi)合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要減(jian)肥的人，最好的選(xuan)擇是三分糖，如果是不減肥的人，則可以點五分糖喝。因(yin)為，正(zheng)常的五分糖就能滿足(zu)甜度(du)，也不會過(guo)於(yu)的甜膩(ni)感。
糖分多了自(zi)然就會引起長胖，所以其實(shi)可以選擇低糖分，不用害怕(pa)不好(hao)喝，因為奶茶中還會加入很多配(pei)料，配料中大部(bu)分都是很甜的，所以喝起(qi)來(lai)反而(er)剛剛好。
三、習(xi)慣(guan)篇(pian)
a、注(zhu)意奶茶畢竟是高(gao)糖食物，盡量每周控製在三杯左右。如果已(yi)經(jing)形成了習慣，對奶茶的需求比較大，建(jian)議從(cong)上(shang)麵兩(liang)篇學起，慢慢(man)減少喝奶茶的頻率(lv)，不然長胖受罪的還是自己。
b、盡量選擇有茶底(di)的奶茶，茶對人體(ti)有較多的好處，並且(qie)相較於經典奶茶甜度不高。
c、晚上10點以後盡(jin)量不要喝奶茶，因為過了這段時間，體內(nei)腸(chang)胃處於疲勞(lao)鬆弛的狀態，吸收能(neng)力會大大減弱(ruo)。此(ci)時，過量攝入(ru)糖和蛋(dan)白質可能會導(dao)致體內脂(zhi)肪(fang)的形成和積(ji)聚(ju)。久而久(jiu)之，小肚(du)子就會出(chu)來。
