精(jing)神(shen)養(yang)生是(shi)指通(tong)過(guo)怡(yi)養心神，調(diao)攝(she)情(qing)誌(zhi)、調劑(ji)生(sheng)活等方法，從(cong)而達(da)到保(bao)養身體、減少(shao)疾(ji)病(bing)、增進(jin)健(jian)康(kang)、延(yan)年(nian)益(yi)壽(shou)的目的。
1.春季養肝(gan)好季節
春天(tian)肝氣旺(wang)盛(sheng)而升發，中醫認為(wei)，春(chun)天是肝旺之(zhi)時(shi)。養肝本(ben)著(zhu)“以甘(gan)養肝、舒(shu)肝養血(xue)"的原(yuan)則(ze)，適當吃些大(da)棗、蜂(feng)蜜、竹(zhu)筍(sun)、菠菜以及卿(qing)魚、鴨肉等(deng)食(shi)品(pin)，可(ke)以養肝護(hu)肝，養肝忌(ji)熬(ao)夜(ye)，盡量(liang)在11點前(qian)入睡(shui)。
2.春季(ji)解(jie)”春困”
犯“春困(kun)”，不(bu)要(yao)隻(zhi)是多睡覺(jue)、補睡眠(mian)，應(ying)順(shun)應春季陽(yang)氣生發的特點，補(bu)充氧氣，調節精氣(qi)神。堅持(chi)鍛(duan)煉慢跑(pao)、瑜(yu)伽(ga)、散(san)步(bu)等，活動(dong)關節、舒展身體,使氣血疏通，陽氣生發。還(hai)可以(yi)喝點(dian)五(wu)花(hua)祛濕，疏(shu)肝理氣，醒(xing)腦(nao)助神，驅(qu)寒祛(qu)濕，減(jian)輕(qing)“春困”。
3.春季預防頭痛(tong)
一年四季中(zhong)，春季偏(pian)頭痛居(ju)多，預(yu)防頭痛可用(yong)指(zhi)腹或木(mu)齒(chi)梳(shu)子梳頭進行頭部按(an)摩(mo)。從鬢(bin)角(jiao)朝(chao)額(e)頭(tou)向後(hou).腦勺(shao)緩(huan)慢圓周運動，做完(wan)頭部(bu)會很舒服(fu)輕鬆。多吃(chi)大豆(dou)、海產(chan)品、核桃(tao)等含(han)鎂元素豐富(fu)的食物。
4.多曬太陽來(lai)補鈣(gai)
春分過後，日(ri)照時間漸長。民(min)間素(su)來有“學(xue)會(hui)曬太(tai)陽，勝(sheng)過吃補藥(yao)“的說法(fa)。草莓视频app在线观看春天最(zui)適(shi)合戶(hu)外活(huo)動曬太陽了。
5.“躲(duo)避(bi)”紫外線，注(zhu)意(yi)防(fang)曬(shai)
一般(ban)到了(le)夏季，大家才(cai)會意識到(dao)防曬。其實在春季紫(zi)外(wai)線(xian)就對(dui)皮(pi)膚(fu)有影(ying)響(xiang)了。尤(you)其(qi)在中午11點至(zhi)下(xia)午(wu)3點時間(jian)段(duan)的紫外線高(gao)許多。紫外線容(rong)易促(cu)使雀斑(ban)的(de)生成(cheng),黑(hei)色(se)素的沉積(ji)，所(suo)以防曬很重(zhong)要。
6.每(mei)天堅(jian)持多(duo)喝水(shui)
每天多喝(he)水，不僅能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體係統(tong)的循環(huan)速(su)度(du)，緩解緊(jin)張(zhang)的身體機(ji)能，還能提(ti)升預警(jing)能力(li)和(he)能(neng)量消(xiao)耗。
7.不要急(ji)於(yu)減穿衣(yi)服
春天因(yin)氣候變(bian)化大，常(chang)讓(rang)人忽略初(chu)春的善變與寒(han)冷(leng)。衣著最好(hao)慢慢減少，不要一下子(zi)換(huan)上(shang)短(duan)袖(xiu)短褲，寒邪(xie)傷肺(fei)，容易鼻塞(sai)、咳(ke)嗽、感冒等。
8.早(zao)上梳頭，晚(wan)上泡(pao)腳
《養生論(lun)》說(shuo):“春三月，每朝梳頭一二百(bai)下，至夜臥時，用熱(re)湯下鹽一撮(cuo)洗(xi)膝下至足方臥，以泄(xie)風(feng)毒腳氣。”春天早上梳頭、晚上泡腳(jiao)，是能很(hen)好的促進人體(ti)氣血運行(xing)。
9.晚睡早起(qi)，不可戀床(chuang)
春季在睡眠上保持“晚睡早起”。晚睡指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛(gang)升(sheng)起時起床，有(you)利(li)於氣機的生發(fa)，但(dan)是要注意啦!晚睡不是越晚越好，最好在晚11點前入(ru)睡。
10.早上起床宜(yi)伸懶(lan)腰(yao)
經(jing)過一(yi)夜睡眠後，人體鬆(song)軟(ruan)懈(xie)怠(dai)，氣血周(zhou)流緩慢(man)，醒來總(zong)覺得懶散而(er)無力，將四肢(zhi)舒展伸腰全(quan)身肌(ji)肉(rou)用力，深吸深(shen)呼，有行氣活血、通暢(chang)經絡(luo)關節、振(zhen)奮精神的作用，可以解乏(fa)醒神、增氣力、活肢節(jie)。
