失(shi)眠的六種類型
一(yi)、夢(meng)多,睡不(bu)踏(ta)實
此種類型屬(shu)幹(gan)營氣不足表(biao)現(xian)為:
1.整晚似睡非睡(shui)
2.白天(tian)精(jing)神不振
3.注意力(li)不能集(ji)中
4.有時(shi)還(hai)會(hui)心(xin)慌
調理:
1.以(yi)養(yang)血安神(shen)為(wei)主
2.多吃一些(xie)補血的食物
3.多吃(chi)紅棗、動(dong)物肝髒
4.多吃蛋類(lei)豆製品(pin)
5.主(zhu)要以提升氣血(xue)為主
二(er)、入睡困難
此(ci)種類型屬於肝鬱氣(qi)滯表現為:
1.有時候胸(xiong)悶(men)
2.身體有一種(zhong)脹痛感(gan)
3.月經(jing)不調
4.腹痛(tong)便秘
調(diao)理(li):
1.以疏肝解鬱(yu)為主
2.調養精神
3.消(xiao)除(chu)生活(huo)上的顧慮(lv)
4.緩解緊(jin)張(zhang)情緒
5.睡前(qian)泡(pao)泡腳
三(san)、醒(xing)得早(zao),醒後(hou)迷糊
此種類型屬於(yu)營(ying)血溫(wen)熱
表現為:
1.伴(ban)有(you)咽(yan)幹,口千有長痔瘡或(huo)痤(cuo)瘡
2.晚上睡覺(jue)時盜汗(han)
調理:
1.按壓內(nei)關穴(xue),神門穴
2.多吃降(jiang)火清(qing)熱的(de)食物
3.多吃苦瓜、蓮藕、綠豆等(deng)
4.忌口辛辣食物(wu)
5.忌抽(chou)煙飲酒(jiu)
四(si)、夜睡不著(zhu)
此種類型(xing)屬於心肝火旺(wang)
表現為:
1.心悸、失眠(mian)、多(duo)夢
2.有黑(hei)眼圈
3.脾(pi)氣急躁(zao)、易怒(nu)
4.口苦,口千(qian)
5.有時候便(bian)秘
調理:
1.菊(ju)花(hua), 桑葉.枸(gou)杞泡茶(cha)
2.多按壓太(tai)衝穴、陽淩泉
3.吃富含維C水果(草莓)
4.保持(chi)心境平(ping)和
五、夜(ye)間(jian)睡不安(an)穩(wen)
此種類型屬於牌胃失和
表現為:
1.口膩口(kou)幹
2.厭(yan)食(shi)桃食
3.有時會腹(fu)瀉,也(ye)不成(cheng)形
4.鼻(bi)翼兩側(ce)經常發(fa)紅
調理:
1.注(zhu)意腹部保暖
2.可(ke)以做做瑜伽(ga)
3.做(zuo)慢(man)跑等有氧(yang)運(yun)動
4.多吃山(shan)藥
六、睡著卻感覺醒著
此種類型屬於身(shen)體虧虛(xu)
表現為:
1.心煩氣躁
2.身體虛弱無力
3.縱(zong)欲過度
4.失眠健(jian)忘(wang),記憶力下降
調理:
1.調理腎(shen)髒(zang)
2.多吃黑色(se)食物
3.多吃黑豆、黑芝麻(ma)、黑米
4.當歸,熟(shu)地,桑葚子