夏季養生小常識

    中醫養生理論中，夏季(ji)是(shi)屬於(yu)五(wu)行(xing)中(zhong)的火，主長養(yang)，該季節人(ren)體心氣最旺(wang)。

      夏季是萬物生長旺盛的(de)季節，該季節(jie)的氣(qi)溫(wen)高，而且(qie)雨水多，會有(you)暑(shu)濕之邪(xie)氣擾(rao)體。在夏(xia)季的養生中，需順應人體(ti)陽(yang)氣充(chong)盈的特點(dian)進行養身。中醫(yi)理(li)論中認為，暑氣容(rong)易(yi)入心，傷(shang)及心髒，因此(ci)在夏季要注重保(bao)養精神。夏季，人們要疏調情(qing)誌(zhi)，保持積極(ji)健康的心(xin)態(tai)。所(suo)謂，心情愉快是養心的最好方(fang)法，養生的人們要隨時(shi)保證(zheng)一個(ge)愉(yu)快的心情。

     夏季的飲(yin)食養生中，要注意(yi)飲食的清淡(dan)，飲食(shi)要有清熱祛(qu)暑的功效。可以(yi)多食用蓮藕、黃瓜、紅小豆、綠豆等食物(wu)。夏季要(yao)少(shao)食油(you)膩食物，切忌(ji)使用生冷食物。夏季溫度(du)高(gao)，濕(shi)氣重，而且夏季時期人體的毛孔(kong)處(chu)於開放狀(zhuang)態，汗液大(da)瀉(xie)，這(zhe)種時期最容易受到風(feng)寒(han)雨露的襲擾，人們在晚上(shang)乘涼時要避免室外過(guo)久。夏季應(ying)該采(cai)用(yong)晚(wan)睡早起(qi)的睡(shui)眠方法，睡眠不足(zu)時可采用午睡補(bu)覺，午(wu)睡可(ke)恢(hui)複(fu)疲勞(lao)，保證精力充沛(pei)。夏季應該(gai)少穿衣物，衣(yi)物勤換(huan)洗(xi)，不能(neng)穿汗衣。